人们常说“怀孕的女人最伟大”。孕妈即将要面临，身材走样、饮食受控、穿着受限...很多孕妈都会抱怨“这也不能吃，那也不能吃”。

这是因为孕期饮食要注意，孕妈们吃到肚子里的东西关系到宝宝的成长。

很多孕妈为了宝宝健康成长，放弃了很多平常爱吃的东西。其实孕期很多东西是可以吃的，但是有些东西要少吃慎吃。孕期饮食需要注意哪些？

孕期不控制，后期要受罪

小慧绝对是个孕前孕后两个样，自从怀孕后，小慧就胃口大开，之前不爱吃的东西也突然变得非常喜欢吃，特别是甜食，更是她的最爱。

家人的宠爱，小慧整个孕期都是想吃什么吃什么，什么时候想吃什么时候吃。

37周孕期检查，整整胖了50斤。医生告诫小慧“饮食要节制要注意，否则胎儿过大，不能顺产。身材也难恢复。”

小慧虽然有些担心，但是嘴还是不受控制，最终以孕期胖了53斤被推进了产房。

因为胎儿偏大，小慧也过胖，开到4指迟迟不能入盆，无奈下只能剖腹产。好在母女平安，生了一个8斤9两的小公主。

但面对产后的身材走样和剖腹产带来的疼痛，小慧感到后悔不已。

孕期这四类食物要少吃

① 油炸

油炸食物是很多年轻人的最爱，炸鸡可乐更是绝配，看电视剧来点薯片、炸串、烤串更是一件开心的事情。

油炸食物虽然好吃，但是对于孕妈来说，盐多、油多、热量多。缺少营养，容易导致肥胖。所以油炸食物要少吃，偶尔吃一点点解解馋就可以了。

② 甜食

很多人说甜食能让人心情好。蛋糕、高甜水果、糖果、饮料等等也很受喜爱，但甜食不适合孕妈，甜食糖分太多，容易让血糖升高。

一方面会让宝宝长的太大，另一方面存在妊娠糖尿病的风险。

③ 生冷

女生都知道要少吃寒凉生冷东西，这个对孕妈来说更要注意。像寒凉的饮料、雪糕冰激凌少吃，如果胃不好的孕妈，尽量别吃。

像生鱼片、生海鲜、生肉更是禁忌，里面含有细菌和寄生虫，孕妈少吃。

④ 辛辣

很多妹子特别是南方的妹子独宠“辣”，一顿不吃辣感觉生活都没有了滋味。但辛辣是刺激食物，对消化不好。

当孕妈出现孕吐或者胃酸反流时，千万少吃辛辣，不然会加剧。

孕期这四种食物要慎吃

芦荟：孕期过量喝芦荟汁，容易引起呕吐、腹痛、便血等症状，严重还会导致流产。螃蟹：螃蟹是寒凉之物，活血祛瘀，对孕妈不利，慎吃。薏米：薏米对子宫产生兴奋作用，促使子宫收缩，还有导致流产的风险。马齿苋：药性寒凉，可使子宫收缩次数增多增强，容易造成流产。

孕期这五种水果要注意

西瓜：寒凉水果，且含有过多糖分。常吃西瓜会造成血糖升高，出现妊娠反应。芒果：生津解渴，可以缓解孕妈早期孕吐症状。但芒果带湿毒，如孕妈患有皮肤病，要避免食用。榴莲：高热量水果，容易导致孕妈血糖升高，要少吃，一餐最多一个橘子大小。木瓜：偏寒凉，木瓜中含有的木瓜苷会增加子宫收缩，孕妈最好别吃。菠萝：清香宜人，有些孕妈出现孕前菠萝不过敏，孕后吃菠萝过敏症状。这是因为菠萝引起了体内激素混乱，孕妈们要少吃。

【妈妈寄语】

孕期营养要随时补充，出门常备坚果、面包和牛奶。

【今日话题】

说说孕期时孕妈包里的常备的食物吧。